delicioustuesday

Frågan du ska ställa är varför du vill träna. Säger du för att du vill bli smal och snygg så ger jag dig en örfil. Nej skoja. Men personligen tycker jag det är av fel anledning. Börjar man träna för att bli snygg brukar man oftast koncentrera sig på mage, ben och rumpa. Slutresultatet blir att du ser ut som ett miffo och inte kommer någonstans. Det slutar liksom att funka efter ett tag.

Plus att träningen blir inte så kul som den kan bli. Du kommer bara racka ner på dig själv så fort du ser dig i spegeln, believe me.. been there done that. Du tränar inte för dig själv. Du tränar för andra människor, för hur du vill att de ska se dig. Vill du vara snygg? Skaffa dig då ett sjuhelvetes självförtoende. Hur då frågar du, enkelt säger jag.

.

- Sluta för helvete jämföra dig med andra. Ingen ser ändå ut som du. Du har inte magen som hon, men du har din mage. Som är kick-ass precis som den är.  Du kommer vara så lättad när du svassar runt i omklädningsrummet och tänker "du kommer aldrig kunna se ut som mig". Najs, ellerhur?

- Hitta en träningsmetod som du ser fram emot. Imponerad av ballerinor? Eller yoga-nissar? Testa då!

- Var inte rädd för att gå och testa själv. DET boostar ditt självförtroende omänskligt. När jag startade boxning för ett antal år sedan gick jag, en tjock tjej till den mest testosteronosande klubben i hela sverige och boxades med muskelberg och två till tjejer(proffs) utan att bry mig. Jag var trött på att må som jag mådde. Det slutade med att jag fick massa nya vänner och en start till ett grymt, nytt liv. Håll andan, blunda och gör det bara. Finns inga genvägar.

- Fake it until you make it. Det här är det bästa rådet någonsin. Sträck på dig, få in en mördar-look(inte spretande hår typen, utan tänk på en puma) och gå in på gymmet, eller vilket ställe som helst och äg hela stället.

Den energi din kropp utstrålar gör mer än vad du tror. Du kan räkna med ett antal blickar från muskelknuttarna.

Tänkte snacka lite om hur viktigt det är att variera sin träning, för jag märkte det som mest i Sthlm att det är människor som kommer två ggr i veckan månad ut månad in som kör sitt vanliga jogg 30 minuter och sen lite benpress och sen tillbaka till kära löpbandet. Efter ett tag klagar dom att inget händer. Det är klart! Din kropp är nu van vid det här. Det är ingen utmaning längre. Hur tråkigt som helst säger din kropp, som blir lat när du inte höjer ribban.

.

.

Vill eller kan du inte höja ribban, testa något nytt, fokusera på en annan del av kroppen. Du får garanterat upp ett flås om du svingar en kettelbell 50 ggr. 6 kilo är en bra startvikt. Jag har tyvärr inte träningsvideos kvar, ska fixa nya snart, men det finns det kettelbells på ditt gym finns det garanterat någon som kan visa dig hur man svingar. Men snabbt; Böj på knäna,böj dig fram,svanka och rak i rygg. håll kettlen mellan bena och svinga bak och upp till rak rygg. Klarar du femton svings utan att du känner i rygg, HÖJ VIKTEN!

Nästa dag kan du vara glad över din träningsvärk.

Träningsvärk. Jag brukar säga, har jag inte träningsvärk dagen efter så har jag inte tränat ordentligt. Det är faktiskt min största motivation efter att jag nått min målvikt(jag gick ner 19 kg på ett år, en annan historia), att veta att när jag stiger upp så svider musklerna så man grinar surt. Härligt!

Ni tjejer! Var inte rädda för att använda fria vikter, och fan ta mig om jag ser er med 1-kiloshantlar så nyper jag er i rumpan. Var inte rädd för att bli musklig över en dag.

Det tar ÅR att få kropparna som bodybuilders har, inte bara med träning utan med stränga dieter och strikta scheman.

Så var inte rädda för att ta i, och om du vill bränna fett är det här metoden numero uno! När du bygger muskler bränner du kalorier dygnet runt, istället för bara upp till en timma efter cardioträning. Sådeså!

.

.

.

Få upp flåset innan du kör, du får mer energi så. Tio minuter på trappmaskin/crossen räcker!

Glöm inte att stretcha, före och efter :))))))))

.

.

Måndag: Axlar(fram,bak) och biceps + muay thai

Tisdag: Bröst och triceps + muay thai

Onsdag: Ben och mage

Torsdag: Rygg (hela) + muay thai

Fredag : Vader + rompa + muay thai + tjugo min cross/jogg/rodd

Lördag: Vandrar runt i gymmet och känner efter vad jag behöver göra. Kanske tar ett spinning pass. Eller snackar och latar mig. Men muay thai blir det oavsett!

Söndag: snark.

Tro inte att jag är ett proffs på det här. Jag bara gillar träning, lika mycket som jag hatar det. Men inget slår känslan när man vandrar ut ur gymmet och vet att man har gjort bra ifrån sig!

Det viktigaste ändå är att hitta något man gillar. Jag har fått dille på muay thai (thaiboxning). Jag lär mig!

Sen gör vad du än behöver för att få in mer vardagsmotion. Vi vandrar 2 km varje dag till och från skolan i -27 utan att tänka på att det är bäst träning. Att gå som jag i 10 cm kilklack ger sting i vaderna också!

Ta trappan, gå av en station tidigare, ja ni vet allt det där tramset. Det är faktiskt goood for youu, och när du tänker efter så tar det heller inte så mycket från dig att göra det... Stop being lazy!!! Om jag kan, kan du.

.

Idag är det lördag, inget speciellt med det men jag och M ska iväg till David och dra en chillpillkväll därborta.

Nu ska jag joina älskling i duschen, so long suckers!

Nyser gör jag hela tiden, för här bygger dom ett extra rum. Besobeso

Skratta så man kiknar

05.45 i morgon bitti kommer han hem! Borta i en vecka,

precis så länge som det tar för mig att  smulas sönder av saknad. Åh!

Så när vi ses blir det back to the studio, så han får lära mig allt han lärt sig. hihi

Idag är det dan före dan före dopparedan. Älskling Mike kommer hem på onsdaaag! Wiiihoooo!

Han har proddat massa pra låtar, en som var en complete mega dunder hit! Saknar dig bobi

Aleks lagade grym mat igår, tänkte laga det till min bobi när han kommer hem (fast på mitt eget sätt) så då blir det rödspätta panerat i hackade mandlar och hasselnötter och rökta räkor med avokado/chili aioli. mumsi!

Matteus, min brorsas son 4 jordsnurr gammal kan läsa. Och inte hur som helst, ni vet. Han kollar på engelska program med subtitles och läser dom utan problemas. 4 jordsnurr.

så glad är man då!

Jaaag gjorde en kissie och förstorade läpparna, jag använde synålen och lite baconfett tillsammans med en vännina, tyckte resultatet blev ok. Eller vad säger ni?  Jag till höger.

Idag blir det att åka pulka, frysa om tårna och gymma lite till. Idag blir det rygg o mage!

Känns stabilt idag. Ungefär såhär

Nu blir det åka av med tunnelbanan som går om tio minuter, hemsi och sedan en tur till sats i liljeholmen. Ben och rumpa idag, kul! Älskar att träna ben, sist körde jag ett superset med squats och benpress (klarar 240 kg, whooop!) Men idag ska jag ta det lita lugnt, det får bli en 30 på trappmaskinisen också :)

Idag är det som att leva i ett sagoland.

Temperaturen har legat på minus jättekallt och träden är som vackrast,isigt vita. Mysigt!

Hela dagen har jag myst med varma sockor och filtar och saknat min bebi som är uppe i norrland tills på måndag ( istället för lördag!) åh jag går i dvala så länge. Saknar dig älsklingen

Kanske kidnappar honom på en dag till romme snart?

Hoppas ni har en lika mysig kväll, beso beso !